فوائد مكمل EAA (متوفر الأن فى Body building house)
1- تساعد في ممارسة التمارين الرياضية وتحسين الأداء
2- تحمل التمارين المكثفة وتساعد العضلات في الوصول إلى حالة بناء العضلات من أجل تحسين الأداء.
3- النوم الأفضل وتحسين الحالة المزاجية:
يعتبر التربتوفان ، أحد الأحماض الأمينية الأساسية طليعة لاصطناع اثنين من الناقلات العصبية وهي السيروتونين والميلاتونين .يساعد السيروتونين على تنظيم الشهية والمزاج وغالبًا ما يكون هدفًا للأدوية المضادة للاكتئاب. الميلاتونين هو مكمل غذائي شائع آخر يستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم.
4- الأحماض الأمينية الأساسية يمكن أن تحسن من مكونات الجسم
عندما تتوافر الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم من أجل اصطناع البروتينات العضلية، فإن الجسم يقوم بحرق الدهون أكثر من العضلات.
5- التحكم بالوزن والشهية
الأحماض الأمينية تنشط خلايا الدماغ التي تتحكم بالجوع. تناول الأحماض الأمينية الأساسية كمكملات يمكن أن يؤدي لتنظيم هذا الأحاسيس في الدماغ. لأن الليوسين يمكن أن يقمع الشعور بالجوع. مكملات الأحماض الأمينية لا يمكنها علاج أي مرض، بدلًا من ذلك، تقوم بدعم عمليات الجسم الطبيعية.
كيفية تناول EAA
من أجل الأشخاص الذين يحاولون بناء الكتلة العضلية، فإن الجرعة المثالية هي حوالي 1.4 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم يوميًا. إن الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية من البروتين يوميًا يمكن أن يستفيدوا بشكل كبير من مكملات EAA،
أما في حال كان الشخص يتناول كميات كافية من البروتين يوميًا ، فقد تكون مكملات BCAAs كافية. لكن يعتبر مكمل EAAs مكمل أكثر شمولًا من أجل التعويض عن أي نقص في النظام الغذائي
قد يرى النباتيون والنباتيون أيضًا فوائد أكبر من EAAs ، لأن البروتينات النباتية لا تحوي على كمية كبيرة من الحموض الأمينية الأساسية مقارنةً بالبروتينات الحيوانية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
جرعة مكمل EAA
أظهرت الدراسات أن الجرعة المثالية لمكمل EAA تتراوح بين 10-15 جرام كل يوم، وبوجود مكملات الأحماض الأمينية الأخرى، يحقق مكمل EAA الإفادة القصوى قبل أو أثناء أو مباشرةً بعد أداء التمارين الرياضية من اجل تحقيق الامتصاصية العظمى، لذلك يمكن إضافتها إلى المشروب أثناء ممارسة التمارين الرياضية
